关于咖啡和减肥的关系，你就都懂了！

这种专业的问题应该由小姐姐这样的专业人士来回答。 看完这篇文章你就明白咖啡和减肥的关系了~

看完这篇，别忘了给我点个赞啊小姐姐。 写文字不容易，但如果能得到你们的鼓励，我就很开心了~

1.为什么黑咖啡可以改善新陈代谢？

咖啡可以改善新陈代谢，因为它含有咖啡因。

但咖啡因不仅仅存在于咖啡中。 许多地方都含有咖啡因，例如茶和能量饮料。

这就是为什么当你困了的时候，你不仅可以喝一杯咖啡，还可以喝一杯茶或一罐红牛，因为你真正需要的是咖啡因，而不仅仅是咖啡。

咖啡因能增加对中枢神经系统和交感神经的刺激，从而刺激身体分泌肾上腺激素，可以提高注意力、兴奋性、升高血压、增加胃酸、提高运动表现。

这里你有没有注意到：“增加胃酸”，这就是为什么肠胃不好的人不建议空腹喝咖啡，因为可能越喝越难受。

2、黑咖啡真的能改善新陈代谢吗？

说实话，不一定，而且每个人对咖啡因的反应都不同。 这与个人及其体质有关。

就像我中学时一样，白天不管喝多少咖啡，晚上都会睡着，醒不来。 但现在如果我下午两点以后喝咖啡，我就得熬夜了。

因此，咖啡对每个人有没有作用以及有什么作用，取决于个体差异。

世界上有传言说喝咖啡可以减肥。 这是废话~

但世界上仍然有传言说喝咖啡和运动可以帮助减肥。 这个有可能。

运动前半小时一杯咖啡，可以刺激脂肪分解和燃烧，提高有氧运动表现和无氧运动爆发力，确实放大运动在脂肪燃烧过程中的效果。

但如果你不运动，只喝咖啡，游离脂肪仍然会被击回原来的形状，再次储存在脂肪中。 所以如果你想躺着喝咖啡减肥的话，恐怕会比较困难，而且还会让你躺着就睡不着。

咖啡对抑制食欲的作用因人而异。

很多人喝咖啡后感觉很饱，根本吃不下东西。

但还是有一些喝咖啡的人，比如年轻的女士，喝完咖啡就去厕所，过一会儿就感觉肚子空空的……

所以，咖啡是否可以抑制食欲，不妨尝试一下~

第三，咖啡虽好，但不要贪吃。

最可怕的是，之前有粉丝问我：既然新陈代谢过程中咖啡提高了新陈代谢，那么跑步时可以喝咖啡水代替白水吗……

少女脑海中想象着这一幕，吓得出了一身冷汗。 我自己绝对不会这样做。

1、咖啡的活性成分是咖啡因。 如果你喝一小勺咖啡到一小口水中，那么你喝一杯水时添加的咖啡因量基本上没有区别。

2.我个人根本无法忍受黑咖啡。 必须与牛奶混合才能饮用。 所以如果我跑步时喝很淡的咖啡水，我会很尴尬。

所以，喝咖啡或者减肥的时候，不要太过极端。 一旦走极端，就很容易误入歧途。 一旦方向误入歧途，你越努力，结果就越可怕。

同样的道理，喝咖啡也要适量哦~

咖啡因摄入过多会对交感神经刺激过强，容易引起疲劳； 还会引起心悸心慌、过度依赖咖啡等。

而且，过量摄入咖啡因还会导致依赖性。 这位沉迷于咖啡的女士非常有资格谈论这个。 有一段时间，我每天早上喝一杯咖啡，下午喝一杯咖啡。 结果，如果下午忘记喝咖啡，我基本上整个下午都会感到昏昏沉沉的。

因此，建议您适量饮用咖啡。 长期过量饮用咖啡会使人产生依赖性、烦躁。

综上所述：

说了这么多关于咖啡的事，我来给大家总结一下：

我给你的建议是：如果你喜欢喝咖啡，就正常喝，注意不要喝过量。 如果想增加减脂效果，可以在运动前半小时饮用。

要点：咖啡的本质仍然是饮料。 别把咖啡当作减肥的救命稻草！

想要减肥，还是需要优化饮食。 没有人可以通过喝咖啡来减肥一生，但有些人可以通过健康饮食来减肥一生。 所以，不要太认真地对待咖啡，而是要学会如何吃饭。 这才是王道。

关于减肥饮食，我写过很多文章，这里就不赘述了。 您可以阅读以下答案：

好吧，认识了咖啡，再看看饮食，基本上减肥的问题就不大了。 如果还有疑问可以来@李小宝小姐。 如果您给我发私信，我会回复您。

最后一件事：像减掉三公斤，非常有效。 不信你就来试试吧~