经常喝咖啡会造成钙流失吗？

咖啡是日常生活中人们经常喝的一种饮品，尤其是在提神醒脑方面，咖啡似乎必不可少，但是最近几年，关于咖啡容易造成骨质疏松的说法越来越多。

经常喝咖啡会造成钙流失吗？

摄入咖啡之后，确实会造成一定量钙流失，但并没有很多咖啡摄入，会造成一定量钙流失虽然不多，但是实实在在存在。每杯咖啡容易造成大约2~3毫克钙质流失。

如果经常大量饮用咖啡，无疑会增加缺钙所致的骨质疏松等问题，风险发生。网络中流传喝咖啡致癌，喝咖啡导致便秘的危害，言论存在一些不靠谱之处，希望大家理性对待。

咖啡含有哪些营养物质？

对于咖啡而言，其中还有较多营养物质，咖啡因还有类黑色素和胡洛巴碱等等，正因为含有这些营养物质，在抛开营养物质剂量的基础上来看，饮用咖啡，对于身体会有一定的好处。

咖啡中含有一定量多分类物质，最主要含有氯原酸这种物质属于羟基肉桂酸，具有一定的抗氧化作用，抛开营养物质含量的基础上来看，经常喝咖啡能够起到一定抗氧化作用，清除皮内自由基，呵护身体，越来越健康。

咖啡适量饮用，对于改善肠道微生物环境有作用，能够改善宿主菌种的分布、种类以及其含量；包括双歧杆菌，对于改善肠道健康有着不错的作用，另外，还可以提高身体的抗炎症能力。

喝咖啡容易增加胃肠道负担，咖啡因这种物质容易刺激胃酸分泌，增加胃部酸度，饮用之后也会给身体带来巨大麻烦。如果经常大量喝咖啡，往往就会导致身体素质越来越差，希望您能理性对待，别拿健康开玩笑。

咖啡可以喝，但要健康饮用

1、喝咖啡，请您选择纯咖啡

市面上咖啡多种多样，无论是速溶咖啡还是自己现磨的咖啡，分别受到不同人群喜欢。建议大家选择纯咖啡，这种咖啡添加物比较少，安全和健康风险相对降低。不建议大家饮用速溶咖啡，因为其中含有较多植脂末，对于心脑血管健康存在威胁。

速溶咖啡中含有较多糖分，进入人体之后，也可能增加龋齿，肥胖，糖尿病，痛风等疾病发生概率，喝咖啡，建议大家选择纯咖啡。

2、选择“煮”的咖啡会更靠谱

咖啡的选择请认准“煮制的咖啡”，烤咖啡和磨咖啡在一定情况下会增加丙烯酰胺的含量，对于身体会增加风险。所以，喝咖啡不能贪图速度，而是应该以健康为前提，希望您能理性对待。

3、饮用咖啡请您限量

咖啡虽然具有一定好处，但是也会给身体带来多种麻烦，增加心脏压力，导致心跳加快，甚至让人中枢神经受损，建议成年人单日饮用咖啡因的剂量不超过250毫克，饮用咖啡单日不超过三杯。

咖啡虽好，但希望大家一定要理性对待，毕竟不是所有人都能喝咖啡，另外，喝咖啡过多也可能造成钙质流失速度加快，尤其是进入更年期的女性，喝咖啡过多，更容易出现骨质疏松情况。