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小S心心念念的美食?石原里美、新垣结衣从小就在吃

发布时间:2024-02-01 15:36:56 点击量:

最近,小s发了条ins,大意是说,她在外面工作,特别想念妈妈做的一样美食;这不,刚下飞机,一到家就拜托妈妈煮给她吃,捧在手里感觉好幸褔!

小S心心念念的美食?石原里美、新垣结衣从小就在吃

so~问题来了,能让小s这种天天叫嚣说体重不能超过3位数的减肥狂人,都念念不忘的美食,是什么呢?

很简单 清淡的一碗——面疙瘩!

小S心心念念的美食?石原里美、新垣结衣从小就在吃

咦,很眼熟啊,怪不得s家出来的姐妹花都轻盈又瘦美!?

小S心心念念的美食?石原里美、新垣结衣从小就在吃

因为她和森绘梨佳、石原里美、桥本环奈、桐谷美玲、长泽雅美、土屋太凤、绫濑遥、长泽雅美、新垣结衣……一样,从小就是吃“一汁三菜”长大的啊!

小S心心念念的美食?石原里美、新垣结衣从小就在吃

“一汁三菜”当中,汁指的是汤,三菜指的是三种基本品(主菜一种,副菜二种),小s最爱的面疙瘩就很典型,有香菇、青菜、鸡蛋,同时也有主食。

小S心心念念的美食?石原里美、新垣结衣从小就在吃

主食当中,碳水化合物作为能量源泉自然必不可少(如米饭或面食),此外三菜(鸡蛋、蔬菜、肉等等)也是保持营养平衡的重要组成部分。

提炼关键词:主菜、副菜×2、碳水化合物、汤

开春了,又到了满眼绿油油的季节,除了鸡蛋和肉,下面再给大家分享一些,怎么吃都不会胖的“一汁三菜”原材料。

羽衣甘蓝

小S心心念念的美食?石原里美、新垣结衣从小就在吃

一到春天,就独得瘦身人士宠爱的羽衣甘蓝!甘蓝的种类很多,相比之下,瑞酱会推荐叶子细长的 kale恐龙甘蓝,炒着吃、烤着吃都更可口!

西红柿

小S心心念念的美食?石原里美、新垣结衣从小就在吃

日本偶像团体乃木坂46的成员白石麻衣,是个西红柿狂爱者,基本在每次餐前,都会先吃一个大西红柿当作前菜,茄红素可以促进代谢、血液循环,还能帮助燃脂。

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我们也可以在晚餐前一次吃足3个,有助活化体内生长激素,由于生长激素在晚上10点到凌晨2点之间最活跃,能让代谢效果更上升。

菠菜

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菠菜热量非常非常低,每100克菠菜的热量仅有17大卡,且含有大量的植物粗纤维,能够促进肠道蠕动,利于排便。

小S心心念念的美食?石原里美、新垣结衣从小就在吃

一句话,菠菜绝对是一种你随便怎么吃,都吃不胖的蔬菜。

椰菜

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我们吃椰菜比较少,这种菜热量低,而且还含有丰富的胆碱,胆碱可以调节脂肪的代谢。因此,椰菜比较适合减肥人士食用。

萝卜

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想要减肥“长”瘦,可以多吃生萝卜,不仅能提高人体新陈代谢、增加身体对碳水化合物的消化能力,还会让身体变成不容易累积脂肪的体质,甚至可以抗老化。

紫甘蓝

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十字花科的紫甘蓝,拥有高纤维更可以帮助你拥有饱足感,富含维生素c和维生素k,想要瘦身又变漂亮?多吃卷心菜就对了。

苦瓜

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最刮油的,就是苦瓜了,能帮你清除肠道内的脂肪。上火长痘痘,早起便便不通畅,就洗一根啃啃吧,很苦,但绝对比吃一筐黄瓜管用。早春吃还能抑制小仙女们萌动的食欲。

三文鱼

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三文鱼拥有丰富的 omega-3 脂肪酸,可以加速新陈代谢,并含有可以打击胀气的蛋白质,让你瘦小腹。

浆果

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浆果里充满大量的纤维,女星们常用它来当代餐,原理也很简单,当你吃下越多的纤维,就能越有效的阻止其他热量的吸收。

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